让新妈苗条身材依旧在的产后减肥操

　　产后减肥对很多新妈来讲都是一大难题，似乎比日常减肥还要更困难一些。那怎样做产后漂亮妈妈呢?下面，西安产后减肥专家教新妈们一套产后减肥操，让您孕前身材依旧在。

　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌在床上平放，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直，上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。
　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的好成90°夹角，上去后停一下，再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
　　4、两手在身体两侧放下，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来后，两脚像蹬自行车一样轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。
　　7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的这套产后减肥操，效果不错，新妈们要坚持下去哦。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！