新妈产后怎样合理安排饮食既保证营养又能减肥?

　　产后妈妈因为处于哺乳期，需要足够的营养，但是盲目地补充营养也是不可取的。那怎样安排饮食合理，有足够的营养又能减肥呢?下面，西安产后减肥专家来教您。

　　1、减肥多蔬菜：蔬菜纤维多，咀嚼需要花较多的时间，同时蔬菜入胃后，会吸收水分膨胀，使胃很容易有饱足感。
　　2、减肥三餐定时、定量：早餐多吃，或这是只保证吃两餐，晚餐不吃或少吃，会让身体的代谢率降低，延缓减重的效果;忍着某餐不吃，但身体会因为接受到饥饿的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　　3、减肥要均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
　　4、大量喝水：喝水可以润肠也可以产生更多奶水，尤其是早上起来空腹喝一杯水尤其重要。还有就是三餐之间不要加餐，多就是喝点素汤，吃点水果，吃点奶酪。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈们想要既保证营养又想要达到减肥的目的，那么上述介绍的这些合理饮食的方法一定要谨记。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！