新妈们应该合理的调节膳食结构来实现的身材

　　产后发胖，这是许多新妈们遇到的问题。随着婴儿的呱呱坠地，年轻的妈妈们就已经对自己的身材犯愁了。要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪缩食减肥是不可取的，因为这会影响宝宝“食品”的质和量。所以，西安产后减肥专家建议妈妈们应该合理的调节膳食结构，适当的运动来实现的身材。

　　1、多吃碳水化合物食品：外出购买食品时应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。
　　2、减少食品中的脂肪的含量：烹调禽肉时好将皮剥掉;尽量避免吃油炸食品;用肉汤、水或番茄酱煮鱼或鸡;选择脱脂奶制品不喝全脂奶。
　　3、不能忽视早餐：研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，中会燃烧更多的热量。
　　4、在刷牙、洗澡时做收腹运动，收腹、屏住呼吸5分钟，锻炼腹部肌肉。
　　5、当站立着身体接电话或做其它事情时，将一条腿屈膝抬起，使贴近上身，然后放下。两腿交换进行。锻炼腿部和臂部。
　　6、随时饮水：并且好在准备锻炼前的一小时左右吃点高蛋白和碳水化合物类加餐。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：综上所述，妈妈们要想保持体形美，就要合理安腓膳食，调整饮食结构，适当运动，生活有规律，保持健康的心情，这样一来不仅可以喂养好你的宝宝，又可以使自己的身材变得婀娜多姿，生活丰富健康。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！