西安产后减肥专家教新妈妈几招产后减肥运动

　　产后如何减肥呢?这个问题困扰这很多新妈妈们。那么下面，西安产后减肥专家教新妈妈几招产后减肥运动，坚持练习下去，想要把产前身材恢复是没有问题的哦。

　　一、产后减肥美腹操
　　1、 身体自然放松，后脑勺用双手轻轻的环抱着，仰卧在床上。
　　2、 将胸部和腹部向前慢慢地抬高。
　　3、 双脚的姿势保持伸直，交替往复的不断地上下摆动。
　　4、 双脚摆动的时候，初由小幅度开始，之后摆动的幅度再慢慢加大。双脚摆动的速度，也应该是由慢到快。
　　5、 双腿摆动的速度一直重复50次。
　　二、产后减肥运动 跨马步
　　1、 让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。
　　2、 向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。
　　3、 全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。
　　4、 直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。
　　5、 这个动作重复做10次。
　　三、产后减肥瑜伽运动
　　1、 双腿伸直仰卧在垫子上，双手的掌心朝下放在身体的两侧。
　　2、 轻轻的吸气，让头部、上半身及双腿都抬离地面。
　　3、 双手的手臂抬高向前伸直，并且保持与地面平行。
　　4、 慢慢地呼气，让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：以上的动作能形体，无疑是许多产后妈妈的。但是，饮食的作用也不可忽视哦。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！