剖腹产后怎么减肥?西安产后减肥专家来教您

　　很多新妈们由于是剖腹产，所以在产后身体上都带有伤口，比顺产的产妇恢复速度也慢一些，并不可以像后者一样在产后的24小时内下床活动。那剖腹产后的妈妈们该怎么瘦身呢?下面，西安产后减肥专家就和妈妈们说一说剖腹产后该怎么减肥瘦身。

　　一、产后6周可以施行饮食减肥
　　1、多吃蔬，蔬菜纤维多，要多花费时间咀嚼，而蔬菜进入胃后，会吸收水分膨胀，很容易让胃产生饱足感。
　　2、改变进食顺序，先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。
　　3、少油、少调味料，汤面、干面中加油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;高油烹制的食物也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
　　4、三餐定时、定量。早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　　二、产后2~4个月可以开始运动减肥
　　1、腹式呼吸运动：可收缩腹肌
　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5到10次。
　　2、头颈部运动：可以收缩腹肌使颈部和背部肌肉舒展
　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
　　3、胸部运动：可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，后回前胸复原，重复5到10次。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈们要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药，让自己的身体慢慢恢复才是关键。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！