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剖腹产后怎么减肥?西安产后减肥专家来教您

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浏览: 发布日期:2015-05-27 16:55【

  很多新妈们由于是剖腹产,所以在产后身体上都带有伤口,比顺产的产妇恢复速度也慢一些,并不可以像后者一样在产后的24小时内下床活动。那剖腹产后的妈妈们该怎么瘦身呢?下面,西安产后减肥专家就和妈妈们说一说剖腹产后该怎么减肥瘦身。

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  一、产后6周可以施行饮食减肥
  1、多吃蔬,蔬菜纤维多,要多花费时间咀嚼,而蔬菜进入胃后,会吸收水分膨胀,很容易让胃产生饱足感。
  2、改变进食顺序,先喝汤、吃蔬菜类的食物,后再食用饭、面与蛋白质。
  3、少油、少调味料,汤面、干面中加油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;高油烹制的食物也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
  4、三餐定时、定量。早餐与午餐摄取的份量多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
  二、产后2~4个月可以开始运动减肥
  1、腹式呼吸运动:可收缩腹肌
  方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5到10次。
  2、头颈部运动:可以收缩腹肌使颈部和背部肌肉舒展
  方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。
  3、胸部运动:可以使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
  方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,后回前胸复原,重复5到10次。

剖腹产后怎么减肥?西安产后减肥专家来教您(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:新妈们要明白,刚刚剖腹产完,不要忙着节食减肥,也不要吃减肥药,让自己的身体慢慢恢复才是关键。如果新妈们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!

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