西安产后减肥健康的产后瑜伽减肥动作

　　做完月子，看到胖了几圈的腰身，对于新妈们来说，整个人都好像崩溃了一样。其实，把握好产后的瘦身减肥的秘诀，还是可以很好的产后减肥的。下面，西安产后减肥专家就为新妈们介绍一些健康的瑜伽减肥动作。

　　1、V字形：坐姿，双臂、双腿尽量伸直，保持呈V字形状，这是一种美腿练习。练习前，先做呼吸运动，好是在音乐背景下：仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使内脏牵引向上腹壁下陷，然后呼气，目的是活动内脏运动腹部。以下一组动作，主要是针对产后腰腹、腿、胸等部位进行。配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气。每个动作3-5次，每次保持15-30秒。
　　2、坐势脊椎拧转：坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。这种姿势有助于按摩内脏、排毒，练细腰。
　　3、牛面式变形：跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。这套招数对于挺胸，对产后乳房下垂有益。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，新妈们也不要定过高的减肥目标。另外，采用上述瑜伽减肥进行产后瘦身，反弹的机会很小，新妈们也不要担心。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！