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西安产后减肥健康的产后瑜伽减肥动作

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浏览: 发布日期:2015-05-26 17:02【

  做完月子,看到胖了几圈的腰身,对于新妈们来说,整个人都好像崩溃了一样。其实,把握好产后的瘦身减肥的秘诀,还是可以很好的产后减肥的。下面,西安产后减肥专家就为新妈们介绍一些健康的瑜伽减肥动作。

西安产后减肥

  1、V字形:坐姿,双臂、双腿尽量伸直,保持呈V字形状,这是一种美腿练习。练习前,先做呼吸运动,好是在音乐背景下:仰卧位,膝关节弯曲,深吸气使内脏牵引向上腹壁下陷,然后呼气,目的是活动内脏运动腹部。以下一组动作,主要是针对产后腰腹、腿、胸等部位进行。配合呼吸,肌肉收缩时吸气,放松时呼气。每个动作3-5次,每次保持15-30秒。
  2、坐势脊椎拧转:坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。这种姿势有助于按摩内脏、排毒,练细腰。
  3、牛面式变形:跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。这套招数对于挺胸,对产后乳房下垂有益。

西安产后减肥健康的产后瑜伽减肥动作(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:一般来说,产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同,新妈们也不要定过高的减肥目标。另外,采用上述瑜伽减肥进行产后瘦身,反弹的机会很小,新妈们也不要担心。如果新妈们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!

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