新妈们产后减肥要从多方面同时去进行

　　产后妈妈的心情总是复杂的，既有做了妈妈后的喜悦，又有产后体型走样的苦恼。妈妈不想错过减肥的黄金时期，又不想耽误了宝宝的营养吸收。那么，妈妈们如何正确减肥对哺乳小孩无影响呢?下面，西安产后减肥专家建议新妈们分别从几个方面去进行。

　　1、产后减肥黄金期：产后六个月是减肥的黄金时期，超过这个时期，想再减下来的困难会更高。另外，各位新妈妈开始减肥的时间可能因为一些原因而不同。像自然产的妈妈坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始实行减肥;剖腹产的妈妈得视产妇的伤口复原状况而定，等手术完的24小时后，才可以下床走路，或做轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
　　2、饮食的选择：在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。专家建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所的体重。
　　3、合适的减肥计划：为了让产后妈妈免于遭受挨饿之苦，同时也保证小孩的的营养，营养师建议理想的状态是一个星期减重0.5公斤，减肥者只要减少500卡的热量，就可以达到目标。分配好就是饮食摄取减少250卡，运动量消耗250卡，渐进式的进行下去，3个月后就能减去6-7公斤，且不易复胖。
　　4、建立运动习惯：产妇想要恢复身体，当然那得做运动。每天适当的运动会比偶尔为之的激烈运动更有益。其实，哺喂母乳的妈妈瘦得更快。孕产期的妇女，会将多余的脂肪储存在乳房、大腿、臀部及腰部，除此之外，母乳也富含了丰富的蛋白质和营养，在哺喂母乳时，脂肪和营养素转换成热能，甚至分泌乳汁时也能消耗热量，根据研究统计，妈妈在产后哺喂母乳母乳，每天可消耗400-1000卡，如果配合正确的饮食和适量的运动的话，的确有助于瘦身。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈们产后减肥一定要选择科学减肥方法，科学的进行减肥，除了要选择科学的减肥方法外，减肥的时间、食物选择等也都非常重要。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！