一般生完宝宝的新妈们身材都是要走形的,于是,准妈妈们迫不及待想要减肥,但是也还是要顾及自身的健康和宝宝的哺乳,下面,西安产后减肥专家综合这两方面考虑,为新妈们介绍一下产后减肥瘦身的方法。
一、产后瘦身操
1、首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,背部尽量与地面贴近,保持一会儿,再放松。然后连续做五次。这是一个非常不错的产后减肥方法。
2、首先平躺,把一腿弯曲,让脚跟和臀部碰到了就停。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
二、产后瘦身食谱
现在很多的食谱网都有一些产后瘦身的食谱,建议那些产后的妈咪,可以上网留意这类的食谱。产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的,有利于调理身体,并且补充准妈妈所需要的营养物质,让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪,可以选择这种健康的瘦身方法。
三、产后瑜珈
动作:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方,保持正常呼吸。
呼气时,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。放松,上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
功效:促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:新妈们减肥不仅要为自己的健康考虑,也要为宝宝的哺乳和未来考虑,所以一定要谨慎,不可盲目的进行减肥。如果新妈们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!
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