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西安产后减肥专家介绍几个产后减肚子的方法

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浏览: 发布日期:2015-05-24 15:03【

  产后肥胖是一个让很多年轻爱美的妈妈烦恼的问题,所以新妈妈都很想知道生完孩子怎么去减肥?为了让更多的爱美妈妈恢复苗条身材,,西安产后减肥专家就介绍几个生完孩子后怎么减肚子的方法!

西安产后减肥

  1、左腿站直,承受全身重心,右腿屈膝,双手扶着脚跟与大腿,右脚脚腕和左膝靠上以固定。然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉收紧下沉,保持姿势数秒。一边呼吸,一边让左膝向前屈下,臀部下沉,令大腿与小腿成90°,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。
  2、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形。
  3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,膝盖与手肘都保持绷直,令右腿与上身、手臂连成直线。缓缓呼气,臀部下沉,上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势,左腿拉伸,两肩再次弯曲,右腿向前屈膝,收拢在胸下。然后再次呼气,将右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。
  4、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。在床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
  5、在洗澡的时候可以对腹部进行按摩,在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪,可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟,然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。

西安产后减肥专家介绍几个产后减肚子的方法(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:很多人胖首先就是从肚子开始的,新妈妈们尤其是如此,而新妈们想减掉肚子的话,上述介绍的方法不失为一个正确的选择。如果新妈们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!

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