轻松搞定产后各部位肥胖问题

　　很多妈妈产后都不敢去照镜子，因为胸部松弛下垂、腰部和腹部堆积了大量的赘肉，大腿早就粗了一圈又一圈了。要想恢复以前的身材，形势非常严峻啊!我们要好好想想办法了来各个击破呢!

　　胸部

　　在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。除了饮食以外，每天还要抽出一定的时间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。

　　臀部

　　可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，这样做一是为了使臀部肌肉紧缩，另一方面也可帮助子宫和阴道复原。

　　腿部

　　游泳、骑脚踏车、爬楼梯，都是瘦腿的好方法。泡澡也是个不错的选择，在热水中可以加一些有助于血液循环的精油，加速血液循环。平时在家里，也可以勤做腿部健身操。

　　腰腹部

　　饮食以均衡合理为原则，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素C、D和B的食物，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松而引起的腰痛。产后不要贪图安逸，过多地躺卧，要尽早地下地活动，特别是要活动腰部，舒展腰部的肌肉。多参加游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的方法。床垫不宜太软，并经常更换卧床姿势。

　　以上产后瘦身方法就是西安减肥机构的小编想要为你推荐的，希望对你产后瘦身有些帮助。