产后妈妈应对肥胖的小策略

　　很出孕前身体苗条的女士，经过怀孕、分娩后，身体却在逐渐肥胖起来，失去了往日的风采。这时为什么呢?其中主要的原因就是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为“生育性肥胖”。要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢?下面一起和小编看看吧!

　　一、 早期活动

　　产后身体健康，没有会阴破裂，24小时后即可下床活动，半个月后可做些轻便的家务活。因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能，促进新陈代谢的调节，还可以消耗体内过多的脂肪和糖分，达到防胖的目的。

　　二、 合理膳食

　　产后不必过多地进食高脂肪食物，多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，即能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。

　　三、 亲自哺乳

　　哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而地防止肥胖。

　　四、 做产后操

　　分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

　　这些产后减肥的注意点希望可以帮到西安瘦身的妈妈们，让妈妈们能够健康的瘦身，保持优雅的身材。产后瘦身一定要记得饮食和运动一起来哦!