新妈产后减肥请牢记八大瘦身纪律

　　下决心减肥很容易，难得却是一直坚持下去。那新妈们产后到底怎样才能成功减肥，不再受减肥半途而废之苦？下面，西安减肥专家介绍八大瘦身纪律，新妈们只要牢记就OK了！

　　1、保持运动：不管你有多忙，保持身材的要务就是坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
　　2、把吃的东西都记下：这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
　　3、管住嘴巴，从现在就开始：相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
　　4、喝够足量水：如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？每天每天多喝水！[page]
　　5、找个人来鼓励自己：去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是自己，都会大有帮助的。
　　6、不断挑战自己：不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励好不是大吃一顿。
　　7、自我提醒很重要：如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己满意或不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以帮助你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。
　　8、为你的体重写日记：坚持每天称体重量腰围，你可以给固定一个时间，比如睡前。这样可以帮助你时刻检测自己的体重是增长了还是减少了，也有利于调整自己的减肥计划表。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：俗话说“功夫不负有心人”，只要新妈们按照上述的纪律努力坚持下去，恢复曼妙的身材也就指日可待了。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥助您早日减肥成功！