五个小动作帮助新妈们摆脱产后肥胖困扰

　　产后发胖几乎是所有新妈们都不可避免的事情，而恢复产前的苗条身材几乎就变成了所有新妈们的愿望，那新妈们产后该如何减肥呢？下面，西安产后减肥五个小动作，产后新妈妈们不妨试一试。

　　1、坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。
　　2、钩绷脚腕站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，能瘦腰和翘臀哦。此动作双腿换着做。
　　3、压弓步前腿弓，后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
　　4、转“8”字以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
　　5、平时还要常练九点靠墙——所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，在电梯里也能做。

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