找出产后发胖原因,从根源解决产后肥胖问题

　　产后肥胖是很多新妈妈们头痛的问题，想减肥，为了营养不能节食，产后身体虚弱不能大量运动。那产后到底该如何减肥呢？不要急，接下来，西安可丽可心为你分析产后肥胖的四大原因并提出相应的减肥建议，教你有针对性地减肥，瘦得健康快速。

　　一、产后肥胖的四大原因：
　　1、生活习惯：弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就自然跑了出来！这样的生活习惯不好，应该时刻提醒自己，可在饭后到公园散步，预防脂肪的积累！
　　2、产后腹部肌肉松弛：产后肥胖大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。有些产后孕妇体质差，易疲劳，眼睛容易干，怕光，情绪不稳定，容易脾气失控，头晕，指甲干瘪，小腹胀等，这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此，在过渡期过后，就要积极锻炼身体，才能恢复肌肉弹性，消除腹部脂肪，成功减肥。
　　3、产后便秘：长期便秘，使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累，随着时间的推移，就很容易成为小“腹”婆！这时小肚子通常是肿胀的，需要从内部解决。除了日常的锻炼之外，应该增加肠蠕动，可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法！
　　二、要防治产后肥胖，主要通过食疗法
　　1、要坚持母乳喂养：母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
　　2、坚持合理饮食，不暴饮暴食：产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。 》》》推荐阅读：产后肥胖5大危害要注意
　　3、不能过度补充营养：以免造成脂肪堆积，不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
　　4、睡眠要适中：产褥期要养成定时起居的习惯，不要贪睡，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：通过上述的介绍，相信新妈们对于如何减肥一定有了一个清楚的认识，新妈们要记住，产后减肥重要的是健康，切不可盲目。如果新妈们还想了解更多详细信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，祝您早日减成功！