新妈们如何吃主食既能减肥还能保证身体健康?

　　产后肥胖似乎已经是比较司空见惯的事情了，每一个新妈基本上都要经历的过程，因为产后因为营养过剩，同时运动量减少，所以身体肥胖已是必然。产后减肥需要做一些中低强度运动之外就需要格外注意饮食问题了，那产后怎么吃主食减肥效果更快呢？西安减肥机构告诉新妈们：这就需要新妈们在吃主食的时候记得掌握以下的四点了，这样吃主食既能减肥还能保证身体健康。

　　1、米食里面加点豆：红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
　　2、米饭里面加点胶：燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。如果在煮饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。
　　3、米饭里面加点菜：蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以在米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。》》》推荐阅读：了解产后肥胖更好的给自己健康
　　4、米饭里面加点醋：醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利于减肥。如果吃白米饭，配一份添加很多醋的凉菜，也可帮助达到效果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈们除了上面的饮食技巧之外还需要掌握一些饮食习惯，比如说细嚼慢咽，这样对于肠胃消化和吸收都有很大的帮助。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询的服务。可丽可心国际减肥，助您减肥成功！