随着胎儿的降生，新妈们就会开始逐渐把注意力集中到了如何快速的恢复身材之上，要想恢复孕前的自我，运动练习肯定是少不了的。下面，
西安减肥中心为新妈们列举几个简单瘦身动作。
1、腹部练习：双腿弯曲平躺在床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。这个练习可以在自然产后第五天、剖腹产后4-6星期开始做，以锻炼腹直肌张力。
2、臀及腰背部练习：双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体的两侧，深吸气的同时尽量收紧并抬高臀部，然后慢慢呼气并放下臀部，回到原位。这个动作可以加强臀肌及腰背部肌肉的力量。
3、会阴部练习：平躺在床上，双腿弯曲、悬空、分开，双手抱住膝盖向身体靠拢，同时收缩肛门，然后将双腿分开放到床上，并放松肛门。如此重复5-10次。
4、平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，每天30一50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。
小贴士：注意上述动作开始做时不要用力过猛，要循序渐进，量力而行。可以先试着做其中一种，如果没有什么不适，再逐渐增加。另外，平时不要总是仰卧在床上，应适当变换体位，如俯卧、侧卧，防止子宫后倾。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：产后的恢复包括身材的恢复和私处的恢复，通过上述简单的几个练习动作就可以帮助新妈们恢复、甚至更有魅力的自我。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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