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新妈们产后减肥首先要保证热量的正常摄取

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浏览: 发布日期:2015-03-04 17:27【
  为了能够快速的恢复孕前的身材,有的新妈们在产后极力的控制饮食,这样做是不对的。西安减肥机构告诉新妈们:产后减肥确实需要饮食的配合,但是首先保证热量的摄取。
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  1、保证热量:在产后,卧床休息的时间比较多,这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上,告诉老公或家里人,多采用蒸、炖、焖、煮,而不采用煎、炸的方法。有的新妈妈希望产后迅速恢复身材,但是劝你不要在月子里就开始节食,因为如果此时摄入的营养不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的营养也就得不到保证,所以,不要因为新妈妈自己爱美,而忽略宝宝的生长发育。
  2、每餐不要吃的太饱:不要认为吃得越多越有营养,认为这样对自己和宝宝的健康就越有利,却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动,长久下去,身体在不知不觉中就会发胖,不仅看上去是个胖妈妈,而且也是个“亚健康”妈妈。
新妈们产后减肥首先要保证热量的正常摄取(图2)
  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:减肥不是产后的事情,产后还要注意到哺乳和身体的恢复,所以如果一味控制饮食摄取量,是会对身体和宝宝的健康造成危害的,只要记住每餐不要吃得太饱也就足够了。如果新妈们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或者拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心,祝您早日减肥成功!

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