从怀孕到生下小宝宝,新妈们的身材会发生很大的变化,很多新妈们都想恢复孕前的魔鬼身材,于是,开始减肥瘦身,可是新妈们产后只是瘦身是不够的,要想恢复魔鬼般的身材,还需要塑形。下面,
西安减肥专家就教新妈们两套动作,帮新妈重塑孕前的魔鬼般身材。
动作一:提臀式
1、站立姿势,两脚靠拢,吸气。
2、深深吸气,两手叉腰,试着把背部翘拱成凹变形。
3、呼气,保持你的躯体重量放在两腿上,慢慢踮起脚尖,头和双肩略后倾。
4、回复到基本的站立式上来。
动作提示:吸气日寸背部应翘拱起来,头向上抬起。另外,这个姿势更的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。
动作二:单臂风吹树式
1、双腿分开与两肩同宽,左臂向上伸直,右臂自然下垂。
2、挺直脊柱,慢慢抬起脚跟,同8寸吸气。
3、呼气,身体随左臂慢慢向右侧弯曲到大限度,同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。
4、吸气,还原。呼气,再慢慢弯向左侧。如此反复5次。
动作提示:尽量让伸展的手臂贴住耳朵,使整个身体保持在一个平面上侧弯,肩膀和胸部充分打开。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:新妈们生产过后三个月,就可以按照上述的运动来进行锻炼了,这样瘦身和塑形同步进行,能够节省不少心理,让你快速恢复魔鬼身材。如果新妈们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击
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