美背是女性展现性感魅力的不可缺少的元素，产后新妈们坐月子期间，躺在床上，背上很容易就会出现多余的脂肪，那产后减肥瘦身自然也不能忘了这点。接下来，
西安减肥专家教产后新妈们一套美背操，让新妈们产后迅速拥有性感美背。
动作一、背部延伸一式
1、盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。
2、吸气，尽量保持身体笔直的前提下，同时双手往上伸直，右手抓住左手，然后抬至身体上方。保持一段时间。
3、呼气，两臂抱至头部微微向右边倾斜，回到起始坐势，再换左边，来回重复3次。
动作要领：妈妈才做此动作的时候，身体倾斜的幅度不要那么过大。动作熟练后，方可慢慢加大动作难度。
动作二、一背部延伸二式
1、盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。
2、吸气，两臂取肘抱拢，然后慢慢将双手手指在后背相扣。用力拉伸肩部肌肉，保持一段时间。
3、呼气，回到起始坐势，同时双手往后伸直。来回重复3次。动作要领：背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。腰部力量不足时，可以先做背部延伸一式，然后再慢慢过渡到延伸二式。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：呼吸和动作的配合是产后美背操的关键，产后减肥瘦身是一项复杂的工程，为了能够拥有性感美背，新妈们只有坚持不懈的努力。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：
4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，国际减肥中心，助您早日减肥成功！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
