美背是女性展现性感魅力的不可缺少的元素,产后新妈们坐月子期间,躺在床上,背上很容易就会出现多余的脂肪,那产后减肥瘦身自然也不能忘了这点。接下来,
西安减肥专家教产后新妈们一套美背操,让新妈们产后迅速拥有性感美背。
动作一、背部延伸一式
1、盘坐,两脚放开,屈膝,臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。
2、吸气,尽量保持身体笔直的前提下,同时双手往上伸直,右手抓住左手,然后抬至身体上方。保持一段时间。
3、呼气,两臂抱至头部微微向右边倾斜,回到起始坐势,再换左边,来回重复3次。
动作要领:妈妈才做此动作的时候,身体倾斜的幅度不要那么过大。动作熟练后,方可慢慢加大动作难度。
动作二、一背部延伸二式
1、盘坐,两脚放开,屈膝,臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。
2、吸气,两臂取肘抱拢,然后慢慢将双手手指在后背相扣。用力拉伸肩部肌肉,保持一段时间。
3、呼气,回到起始坐势,同时双手往后伸直。来回重复3次。动作要领:背部尽量保持挺展,膝盖可以弯曲。腰部力量不足时,可以先做背部延伸一式,然后再慢慢过渡到延伸二式。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:呼吸和动作的配合是产后美背操的关键,产后减肥瘦身是一项复杂的工程,为了能够拥有性感美背,新妈们只有坚持不懈的努力。如果新妈们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击
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