很多女性对产后减肥都采取急功近利的方式,这样为了自己能在短时间内恢复身材,采取激烈的运动计划,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤,对母婴的健康都非常不好,那产后运动减肥应注意哪些问题呢?下面,
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1、避免剧烈运动:为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。
2、择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒:这样有利于减重,并能防止减重后体重出现反弹。有氧运动有的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是之内累积到30分钟以上才果。
3、忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替:产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。如果新妈们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击
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