新妈们产后减肥坚持做到＂三步走＂

　　爱美是女人的天性，而产后发胖往往让爱美的妈妈们苦恼，想减肥又手足无措。西安产后减肥专家指出，其实，产后减肥贵在坚持，只有坚持做到以下三步不放弃，相信产后减肥一定能够轻松实现。

　　步：合理运动
　　产妇之所以增胖不仅是因为吃的太多、睡得太多，很大程度上是因为长时间缺少运动，因此产妇减肥首要的就是需要多做运动，消耗多余的卡路里。好的减肥方式是步行，研究标明，如果一个人以每小时三公里的速度缓慢步行，每小时可以消耗263卡路里。
　　第二步：科学膳食
　　在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围，安排平衡膳食，既要保证自己喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公折体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。如可以喝一些玉米须茶，它可以消除水肿并预防身体肥胖。常喝小米芝麻粥，可以补充身体的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，还可以防治便秘。
　　第三步：放平心态
　　除了在运动、饮食上下功夫，保持一个愉悦、平和的心态也是非常重要的。产后减肥是一个循序渐进的过程，不能一簇到位，一个产妇要想回复到原来的心态起码要半年时间。因此产妇一定要放平心态，不能为了减肥而减肥，天天着急上火。平常可以多听些轻音乐，浇浇花养养鱼，给小宝贝讲故事等。合理安排作息时间，愉快度过每。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：大多数妈妈们产后发胖都是没有合理的运动、膳食等，只有有毅力有恒心，坚持产后减肥计划中的合理运动、科学膳食、放平心态三步走不放弃，相信一定可以成功减肥。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者对上述有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！