一套帮助新妈们产后减肥的好方法

　　刚刚生完宝贝的妈妈往往还来不及喜悦，就会有棘手的事情来了，那就是臃肿的身材怎么才能瘦下去，再加上月子里的丰盛补品，产后减肥对于很多妈咪来说更是难上加难。可是如果不瘦下去，不仅影响身材，还会对身体健康产生威胁。那么产后该怎么减肥呢？下面西安产后减肥专家为新妈们介绍一套产后减肥的好方法，只要坚持，很快就能恢复原来的身材。

　　一、合理安排饮食
　　早餐：全麦面包+豆浆(低脂或脱脂牛奶)+一份水果
　　午餐：主食1两+鸡肉或牛肉50克+蔬菜200克
　　晚餐：主食1量+鱼肉适量+蔬菜适量+汤一份
　　睡前：脱脂牛奶一杯+小苹果一个
　　两餐之前如果觉得饿，可以适当吃一些水果或者酸奶。
　　二、均衡饮食
　　在停止母乳喂养之后，新妈要注意饮食均衡。在母乳喂养期间，宝宝的营养基本上都是从母乳中得来的，因此新妈妈的营养要跟上。但是在停止哺乳之后，就要将之前的饮食习惯调整过来，避免大吃大喝，防止营养过剩。要适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。
　　三、腹部按摩
　　新妈都有产后腹部肥胖的困扰，如果想要快速减掉腹部赘肉，洗完澡之后就要多做腹部按摩。由于刚生完孩子没多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉捏肚皮，有助于产后收腹。
　　四、保证充足的睡眠时间
　　产后快速减肥需要保证有充足的睡眠，睡眠时间不够或者睡眠质量不好，不但对产后减肥没有帮助，反而有害身体。睡眠不足会引起毒素郁积，从乳汁中排出，对宝宝的健康有很大的影响。同时毒素的郁积会影响脂肪代谢，使减肥受阻。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：只要新妈们坚持上面介绍的这五种方法，就一定可以回复以前的身材，做一个漂亮妈妈。同时新妈妈们吃完饭之后不要直接坐着，出去散散步能让你的身体更快复原，同时对减肥也有很大的帮助。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！