新妈们产后减肥需注意七大饮食原则

　　怀孕期间，妈妈一人承担着两人的营养任务，在补充营养是就会陷入宁多勿少的误区中。在产后，很长一段时间都会保持这种饮食习惯，这成为许多妈妈们产后减肥的一大困扰。那么，新妈们在西安产后减肥饮食时需要什么呢？下面，为大家讲讲新妈们产后减肥需注意的七大饮食原则。

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       1、热量需足够：妈妈摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。
　　2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
　　3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。
　　4、少油、少调味料：高油烹制的食物，隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
　   5、 三餐定时、定量：一定要定时吃三餐，只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　    6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。
　　7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占高。

        产后减肥事关两人的营养健康，因此，产后减肥我们尽量要做到，产前预防，产后养成良好的饮食习惯；或者到的减肥机构去，在专家的指导下进行减肥。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，对于产后减肥有着丰富的经验，独创的“四合一”综合疗法，具体问题具体分析，一人一法，达到科学、健康、、舒服、快速的减肥效果。
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