产后身材的恢复问题可能是让新妈们头疼的事了。由于怀孕期间大量的营养摄入、运动量又少，产后肥胖是必然的了。
西安产后减肥的专家指出，女性产后减肥一定要把握好正确的时间，选择科学健康的方法。那么，产后多久可以开始减肥呢？来看看专家的介绍。
产后适量运动
很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
应该限制饮食热量
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。
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身体完全恢复时可以开始做有氧运动
有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更果，而且不易复胖。以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。
女性产后身材恢复一定要把握好时间段，过于早的控制饮食等方法也是不可取的，毕竟哺乳期的妈妈和宝宝都是需要补充营养的，西安可丽可心研究产后减肥的专家强调，产后减肥，重要的是采取科学健康、适合产妇的恢复方案。可丽可心做减肥21年，在女士减肥、产后减肥等多个项目取得了丰富的理论和实践经验，针对产妇的不同体质，具体问题具体分析，制定个性化的减肥瘦身方案，并有私人美体顾问全程服务，心理、调理、营养、动养相结合的“四合一”综合疗法，通过对身体内环境的调整，将体内的毒素及时排了出来，很多由于肥胖引发的疾病：如青春痘、黄褐斑、高血脂、脂肪肝、妇科病、关节炎等都会改善或者好转，让您在收获美丽的同时更收获了宝贵的健康！
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