产后三个月减肥大作战，还你苗条身材！

　　产后妈妈们产后的头等大事就是身材，减肥。西安产后减肥的专家说，妈妈们眼看着宝宝三个月了，天长大，可是自己的身材却还是一如既往的臃肿，加上月子期间的大补特补，身材又圆了一圈。那么，产后应该如何减肥健康呢？下面，是西安产后减肥的专家为产后妈妈们做的减肥计划，三个月，还你性感身材！

　　产后减肥方法之运动减肥

　　１、首先坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 然后保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同，重复动作约２０次。

　　２、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。

　　产后减肥方法之注意营养搭配

　　饮食结构首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

　　产后减肥方法之产后减肥食谱

　　一、首乌杞子汤

　　材料：首乌１０克、杞子１０克、黑豆６０克、鸡胸肉１００克，煮汤。

　　二、菊花、决明子茶

　　材料：山楂、菊花１０克、决明子１０克，煮水当茶喝。

　　三、冬瓜、薏仁汤

　　材料：冬瓜２５０克、薏仁３０克、红萝卜３０克、瘦肉５０克，煮水当茶喝。

　　产后如何减肥？看了以上介绍的产后减肥方法您是不是对产后减肥有了信心呢？其实产后减肥心情也很重要，新妈妈们在减肥的同时一定要保持快乐的心情哦！西安产后减肥的专家祝您早日恢复苗条身姿！

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