肥胖对于人类来说，是一场浩劫。谁染上它，谁就有可能受到肥胖的残害。不要以为肥胖只会让你看起来丑丑的，它还会让你的各个方面的能力都开始呈现下降趋势，当然，除了体重与表面积。好像所有的事物都有一个共性：欺软怕硬。这不，肥胖也不例外。中老年人属于社会中的弱势群体，所以受到肥胖的残害也严重。其他人很有可能就是体重看着吓人，但中老年人跟肥胖挂上钩之后，就是各种的疾病缠身，让他们苦不堪言。所以，中老年人其实是惧怕肥胖的。那么，怎么做才可以让中老年人免受肥胖的残害呢？
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要预防肥胖，怎么可以少得了锻炼呢？首先我们要勤加锻炼。可以每天去外面跑步，以改进大脑皮层的性能，进一步加强机体对脂肪代谢的调治本领，从而消除过多脂肪。常常到体育场等可以锻炼的场所去运动还能增长血液里的脂肪酶，加速胆固醇的分解，从而减少胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积量。经常这么做不仅可以控制体重、远离肥胖，同时还有助于防备和中老年人因肥胖诱发的冠心病、糖尿病、高血压等肥胖综合性疾病。
再者，要科学饮食。饮食要有控制，须减少对于脂肪、蛋白质、糖类和食盐等的摄入量，多吃富含维生素C的食品，如蔬菜、水果等。别的，高纤维膳食易使人感觉到饱腹感，对防治肥胖有益，就寝时间以8小时为宜，不行过多。日常生活中，很多中老年人都偏食，喜欢吃肉、小零食等，不喜欢吃蔬菜水果。这种饮食习惯是非常不好的。不是不让吃肉，肉里含有大量的脂肪，少食即可，吃多了容易胖。而零食里含有高热量，也是导致肥胖的凶手之一。
过分肥胖者则应到医院诊治，以科学、有用地减肥防病，不要盲目的去减肥。现在网络上有很多的减肥方式，先不说能不能减掉，但也得先看看适不适合你自己。所以减肥需慎重。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：看到小编这篇文章之后，小编相信很多人都会对自身的一些日常生活习惯进行检讨。老年人喜静不喜动、偏食的生活方式简直就是肥胖的天然肥料，促进了它们的壮大，但是自身的身体却受到了损害。那么以后一定要合理饮食、勤加锻炼，远离肥胖方可安度晚年啊。如果亲们对于减肥有什么不懂的，小编为你推荐可丽可心减肥。可丽可心减肥郑重承诺：
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