西安减肥机构解析中老年如何留住青春

　　当人到了中年的时候，感觉腿部和胳膊都是生锈了一样，在加上如果不爱运动的话，那么 久而久之伴随的就是肥胖。肥胖不仅毁掉了外在美，毁坏了内在美。那么下面由西安减肥机构解析中老年如果告别肥胖，留住青春。一起来看一下吧!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<

　　1.体侧抬腿：调理髋关节。

　　(1)开端姿态：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿重复练2次以上。全过程30秒钟。

　　2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分隔，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。渐渐屈膝下蹲，至低点坚持此姿态2秒钟，然后起立至开端姿态。重复5次。全过程：30秒。

　　3.屈身操控：训练小腿肌肉，改进腿的柔韧性。

　　(1)双脚分隔，腿伸直，双手天然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。坚持此姿态从1数到15。

　　(2)进一步屈体，两手捉住小腿肚。坚持腿直，不要紧抱膝盖，也忽企图触碰地上。坚持此姿态从1数到10。全过程时刻：30秒。>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

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