让中年人居家做家务也可轻松减肥的小窍门

　　小窍门中年减肥者是不可缺少的健康瘦身法宝。中年减肥小窍门不用吃药与节食，只需把减肥列入日常家务行列，让您居家做家务也可轻松做减肥。下面，西安减肥机构就为中年朋友相详细介绍一下。

　　1、转腰：在洗菜和洗碗时顺便多运动一下腰，洗好的东西不要就近放在手旁，双脚不动，利用腰部的力量转身，把洗干净的东西放到身后的位置。
　　2、转颈：利用炒菜间隙在锅边可活动一下肩部及颈部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
　　3、舒展：全身在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很地舒展全身。
　　4、臂部伸展：在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。
　　5、踮脚尖：这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
　　6、单腿站立：在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿则迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的这些窍门，中年朋友们体重超重的话，很难在短时间内减肥达到标准的体重。如果中年朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！