西安减肥机构推荐一些预防老人发胖的好方法

　　人从一个嗷嗷待哺的婴儿到行将就木的老人，身体素质会经历一个从弱到强再到弱的变化。到了老年阶段，身体素质会变差，体重会上升，这给许多老年人的健康带来了危害。那么为了能安享晚年，老人应该怎样预防肥胖的发生呢？下面，西安减肥机构就推荐一些预防老年人肥胖的好方法，希望可以帮到您。

　　一、建立科学的生活和饮食习惯
　　饮食要有节制，须减少脂肪、蛋白质、食盐和糖类的摄入，饮食要以维生素C食物为主，如绿叶蔬菜、水果等。另外，多吃高纤维膳食，这对防治肥胖有益，睡眠时间以8h为宜，不可过多。
　　二、坚持参加体育锻炼
　　体育锻炼以改善大脑皮层的机能，提高机体对脂肪代谢的调节能力，从而消除过多脂肪。经常参加体育锻炼还能增加血液里的脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积。这样不仅可以控制体重、减少肥胖，同时还有助于预防和中老年人因肥胖诱发的冠心病、糖尿病、高血压等疾病。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：老年是每个人都要经历的一个阶段，而肥胖会发生在各个年龄段。所以从现在开始，就该做好预防肥胖的措施，为了自己的身体健康而努力。如果老年朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！