西安减肥中心介绍几个老人减肥饮食摄入原则

　　现在，肥胖的人越来越多，已经严重的影响到正常的日常生活，于是，很多人开始减肥，年轻人减肥是为了形象，老年人减肥则是为了自己的健康。那么，老年人怎样才能保证健康减肥呢？下面，西安减肥中心介绍几个饮食摄入原则，来帮助老年人健康减肥。

　　1、摄入足够的纤维素：老年人的消化道能力降低，容易发生便秘，纤维素不仅能够通便，还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。
　　2、减少脂肪的摄入：脂肪摄入过多，容易引发心血管疾病，严重影响中老年人的身体健康。
　　3、保证碘的摄入：碘缺乏时会出现甲状功能减退，进而影响代谢，增加脂肪的分解负担，导致肥胖。
　　4、加大钙质的摄入：中老年人如果缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会造成危险，所以补钙变得尤为重要。
　　5、减少胆固醇的摄入：胆固醇摄入过多，容易造成血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，所以中老年人应减少胆固醇的摄入。
　　6、保证足够的蛋白质和维生素：中老年人分解代谢加强，对蛋白质的消化利用率下降。同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法充分的利用，容易发生维生素缺乏。，所以需要补充足够的蛋白质和维生素，才能满足身体所需和的作用。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：老年人由于年龄过大，身体各项机能都在退化，因此，老年人减肥应该更加注意。如果老年朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！