西安减肥瘦身专家教中老年人如何防止肥胖

　　岁月不饶人，随着年龄的增加，体质也随之变化。人到中老年，身体增重发胖的现象越来越普遍。对于中老年来说，体型发胖是正常的，但是不能任其发胖，要做好预防，控制，以免造成肥胖危害。下面，西安减肥瘦身专家就教中老年人如何防止肥胖。

　　1、细嚼慢咽：包括喝汤和吃所有的食物。
　　2、多喝开水：水有助于新陈代谢，并能抑制食欲。
　　3、逐步减食：根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里，然后逐步减少。
　　4、进食量少于日常定量：当然，你可能在吃完后仍有食欲，但只要过两分钟就不饿了。
　　5、中后一餐要吃少：因为人一般在晚上很少活动，消耗的卡路里少，很容易积聚脂肪。
　　6、不要挑食：减重要以保持健康为前提，而各种食物对保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡饮食。
　　7、少量多餐：采取少量多餐原则，可吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者的体重，更容易控制。
　　8、每天吃早餐：如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在中不自觉地吃更多的东西。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：中老年朋友只有从现在做起，防止肥胖，这样才能有个健康的身体！如果中老年朋友还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为你提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！