很多中老年人比起年轻的时候都有发胖的迹象，只是随着年龄的增加，这种发胖的现象反而有增无减，那么中老年肥胖要如何预防呢?下面就来看看
西安减肥中心专家的说法吧。
一.进食量一定要少于你日常定量：当然，你可能在吃完后仍有食欲，但只要过两分钟就不饿了。
二.细嚼慢咽：包括喝汤和吃所有的食物。
三.多喝开水：水有助于新陈代谢，并能抑制食欲。
四.中后一餐要吃得少：因为人一般在晚上很少活动，消耗的卡路里少，很容易积聚脂肪。
五.不要挑食：减重要以保持健康为前提，而各种食物对保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡饮食。
六.不要不吃早餐：不吃早餐不会使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在中不自觉地吃更多的东西。
七.少量多餐：采取少量多餐原则，可吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者的体重，更容易控制。
八.逐步减食：根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里，然后逐步减少。
老人退休后，一般时间较充裕，因此适量的体力活动不仅能保持良好的健康状态，还能小幅度地减肥，对身体各器官都有益。如做些家务、散步、适宜的体育活动。但应避免剧烈运动，以免发生意外。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
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