老年人减肥时应如何保证健康饮食

　　老年人常见的高血压、高血脂就是由肥胖引起的。因此老年人减肥也很有必要。健康减肥离不开日常的饮食保健。那么老年人减肥应该如何保证健康的饮食呢？下面，西安减肥机构为大家做详细介绍。

　　一、多吃粮食，少食油脂
　　目前，我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化，主要表现为油脂和猪肉的消费量过度增加，粮谷类食物的消费量明显下降。这种膳食结构的变化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂异常的。如果以粮谷类食物为能量的主要来源，适当少用一点油脂，就能保持合理的膳食结构。
　　二、少吃多动
　　这是保持能量摄入与支出平衡的关键。如果活动量大而吃得少，人就会日益消瘦，抵抗力下降；反之，如果吃得多而活动少，人就会渐渐发胖，也会大大增加慢性疾病的。对于成年人，如果您能每天少吃一两口，并多活动15分钟，您就能保持健康体重。
　　三、多吃蔬菜，豆类优先
　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，不同品种所含营养成分不尽相同。红、黄、绿等深色蔬菜是胡萝卜素，维生素B2和叶酸，矿物质膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。豆类是我国的传统食品，含大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，科学家大力提倡多吃豆类。

　　通过文章的描述，大家应该明白合理膳食与适当运动相结合是保持健康体重的方法。所以老年人减肥不仅仅要注意饮食同时也应该注意运动。不过，建议老年人减肥还是到的减肥机构，去咨询一下专家的意见。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，对老年人减肥有着丰富的经验，独创的“四合一”综合减肥法，针对不同人群制定的减肥方案，做到一人一法，减肥期间三餐适度，保证身体营养所需，让老年人享有健康、、快速、的减肥效果。
　　温馨提示：文章阐述只是大概，如果您想了解更多详细内容，建议您点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，解决您的实际问题。西安可丽可心，助您早日减肥成功！