西安减肥专家为大家推荐预防老年人肥胖的好方法

　　从儿童到青年再到老年，我们的身体素质会经历一个从弱到强再到弱的变化。到了老年阶段，身体会越来越不行，越来越胖，这个许多老年人的健康带来了危害。那么为了能安享晚年，老年人应该怎样做好肥胖的预防措施呢？西安减肥专家为大家推荐一些预防老年人肥胖的好方法，大家一起来看看吧。

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　　1、建立科学的饮食习惯和生活方式。饮食要有节制，须减少脂肪、蛋白质、糖类和食盐的摄入，多吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、水果等。另外，高纤维膳食易使人产生饱感，对防治肥胖有益，睡眠时间以8小时为宜，不可过多。
　　2、坚持参加体育锻炼。体育锻炼以改善大脑皮层的机能，提高机体对脂肪代谢的调节能力，从而消除过多脂肪。经常参加体育锻炼还能增加血液里的脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积。这样不仅可以控制体重、减少肥胖，同时还有助于预防和中老年人因肥胖诱发的冠心病、糖尿病、高血压等疾病。

　　上述就是有关预购老年人肥胖方法的介绍。老年是每个人都要经历的一个阶段，而肥胖会发生在各个年龄段。所以从现在开始，我们就该做好预防肥胖的措施，为了自己的身体健康而努力。已经肥胖的为了自己的健康，也要及早的去减肥。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，独创的“四合一”综合减肥法，针对不同人群制定的减肥方案，做到一人一法，让您健康、、舒服、快速的减肥。大家不妨来试一试。
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