很多中老年人都会有不同程度的肥胖现象发生，这在大家看来似乎已司空见惯，然而，
西安减肥中心的专家指出，由于步入中老年之后，人体机能的一些变化要求饮食上也是需要作出相应的调整的，还要进行适量的体育锻炼，只有在日常的生活中多加注意，才能保持健康的身体，长寿安康。
一、老年肥胖合并疾病较多时，应以疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病。
二、老年人减肥，要有充足的心理准备，不要急于求成，不要时停时行。要制定一个计划，使之既能减肥，又能健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1～3个月减重1～2公斤为宜，在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。
三、饮食减肥，不要采用快速减肥法，也不要偏食，要尽可能在营养师的指导下，选择适宜的减肥食谱。
四、运动减肥，开始时运动量不要过大，应从散步开始，逐渐进行慢跑，适应后再选择其他运动减肥方法。
中老年人减肥仅仅是节食加运动这么简单，还应该考虑自身的身体状况，制定科学健康的减肥方案，否则往往会适得其反。同时，专家提醒，切莫急功近利，只有循序渐进才能做到健康瘦身。
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