很多人都认为人越老越不适合运动，但近年来，研究表明，中老年人适度的运动可以促进血液循环，增进身体机能，预防疾病发生，使身体更健康。但是，
西安减肥的专家建议，中老年运动减肥应注意以下几个方面。
（一）要选择适宜的锻炼项目：
运动锻炼前好做一次较为的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。
（二）运动锻炼要循序渐进：
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。
（三）运动锻炼要持之以恒：
要想通过体育锻炼取得良好的效果，持之以恒，决不能"三天打鱼，两天晒网"。好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。
（四）要按运动处方进行体育锻炼：
因为运动处方才能使我们有目的、有计划、科学的锻炼身体。在不能开具运动处方的情况下，体育锻炼前严格进行体格检查、运动负荷试验，开始时运动量要小，逐渐加大，直至强度，时间。
（五）运动过程中加强医务监督：
加强医务监督的目的是为，防止过度疲劳或意外损伤。经常了解自己的脉搏、血压及身体健康情况，做好自我监督。运动之后若达到心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、血压正常，说明运动量达宜，身体状况良好，可继续运动。如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌练现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。
中老年人肥胖一定要在饮食、作息等方面多加注意，遵循适合自己的减肥养生方案。另外，西安减肥机构的专家发现，肥胖对中老年人大的危害就是因肥胖而引起的疾病，因此，要保持身体的健康，一定要特别注意体重身形的变化，或许，你身体某个部位悄悄长出来的赘肉正是某种疾病发生的的征兆。西安可丽可心国际减肥中心采用国际上成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，不吃药、不打针，轻松减肥，同时能改善由于肥胖而引起的一系列健康问题，对中老年人的肥胖问题具有很好的效果。
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