如何预防更年期肥胖？

　　肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病，这是人所共知的。然而在女性，肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。我们要如何做才能更好的预防更年期的发胖呢?

　　1、调节好心理，顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。

　　这就需要充分广大女性同胞认识到更年期是怎么回事，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

　　2、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食。食物要合理搭配，保证营养均衡。节制晚餐，只吃7分饱。决不暴饮暴食。

　　3、适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

　　更年期时的妇女生活趋向稳定，经济状况也不错，生活水平提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。所以西安可丽可心小编提醒大家我们要注意更年期的发福这样才可以做到以后身体健康，身材依旧苗条哟~