西安减肥的专家提醒：老年人减肥要注意什么

　　有句话说，有钱难买老来瘦，这句话也就是不假的，人到上了一些的年龄，体重的话也就是会逐渐的上升，那么的话就是会发生一些的三高的疾病发生，所以中老年的一些人群，就是需要稍稍的进行一些的锻炼减肥了，身体了很好的锻炼，体重也了一些的改善，何乐而不为呢，那么老年人在进行锻炼的时候，是需要注意一些什么呢？下面我们跟着西安减肥的专家一起来看看吧！

　　１、老年人适合的运动项目、一些的就是长距离的一些步行或者是远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等一些的运动，还是可以进行一些的就是辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科、健身操等一些的运动都是不错的选择。

　　２、运动的强度的话就是需要缓慢一些的、运动的时候，心率的话就是为本人的是高心率得一个是６０－７０％，大约就是相当于是５０－６０％得大的一些摄氧量的。一般的话也就是在４０岁的一些心率，也就是控制是在１４０次／分；５０岁的话就是在１３０次／分；６０岁以上的一些人群就是 需要的是在１２０次／分以内是好的。

　　３、对于中老年人的运动时间、那么每次的运动时间的话，好的就是可以是控制在３０－４０分钟的，下午的运动是好的。》》》相关阅读推荐：永远不要尝试的7个减肥方法

　　４、进行运动的频率、一些的就是中老年人群的话，特别的就是一些的就是老年人，因为一些的就是机体的是代谢水平是降低的，那么在疲劳过后的话，恢复得一些也就是时间延长的，所以这个时候的话，一些的就是运动的频率，就是需要的是视情况而进行增减的。

　　老年人在进行减肥的时候，适量的运动加以合理的饮食，才是好的减肥方法

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