由更年期导致女性肥胖的有很多，然而肥胖是对人体有害的。肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍、关节病变及腰腿痛等疾病。那么，更年期引起的肥胖该如何预防呢?
更年期预防肥胖的方法：
1、注意合理饮食。
应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。
2、适当进行体育锻炼。
这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是特别好的运动。
3、调节好心理平衡，顺利渡过更年期。
不少人在更年期情绪波动非常大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有一些人就以吃喝来应对这种情绪上的变化而引起肥胖。这时我们就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。
以上就是西安可丽可心小编为你整理的预防更年期肥胖的方法，希望对处在更年期的女性有所帮助。肥胖不影响了本身的美感，还会导致一些疾病的发生，因此更年期预防肥胖势在必行。
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