发胖​的原因都有哪些？怎么快速的减肥？

发胖的原因都有哪些？怎么快速的减肥？

　　1、新陈代谢速度极快

　　虽说新陈代谢是基因决定的，但如果你很常在运动，它的速度也会跟着变快。快速的新陈代谢会将吃进的食物立刻送达身体各系统中，因此常常会让你有种一吃完饭又饿了的感觉，如果你是这样的话，就试着让自己改成少量多餐。

　　2、只吃高蛋白食物

　　比起脂肪，蛋白质可以提供更持久的饱腹感，但在减肥阶段，还是建议营养均衡，按照2：3：5的比例摄取脂肪，碳水化合物和蛋白质。只吃蛋白质不利于健康，而且还可能引起肌体酸中毒。

　　3、经常开空调

　　天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。而且，在的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。

　　4、吃进太多碳水化合物

　　人没办法只靠甜甜圈和贝果过活，这些精致食物没有太多人体需要用来运作的营养，因此可能会造成血糖水平崩溃，而食用加工食品，象是白面包、饼干，甚至是色拉酱也会有这种像现，让你觉得比吃之前更饿了!也许这能帮你解释为什么每天早上在吃完甜甜的Cereal后没有觉得饱，反而想吃更多东西的现象，当然你还是可以继续吃手上的巧克力泡芙，只是别忘了也要补充象是鸡蛋这类食物，让身体达到更好的平衡。

　　5、经常晚睡

　　经常晚睡会容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物容易变成脂肪囤积起来。睡眠量不足与类生长激素(又称食欲素)有关，是引发飢饿感的原因，就算你熬夜没吃东西，缺乏睡眠会影响一个人的精神状态，降低人运动积极性，也不利于减肥。

　　6、喝了太多酒精饮料

　　喝太多酒的时候会有种缺水的感觉，而现在我们也知道口渴会让脑部误以为是飢饿，但酒精和飢饿其实还有更多关联。长期下来都有指称酒精会引起食欲的说法，虽然尚未证实，但一般都认为酒会让食物变的更美味。该如何解决这个困扰呢，你可以在喝酒前先进食。