这个动作很有力，它不仅可以消除腹部脂肪，而且对大腿和小腿的减肥和塑形也有理想的效果。腿部脂肪堆积或肌肉发达的小精灵可以多练习这个动作
1：放松，保持上身直立，跪在垫子上
2：双手交叉头顶和背部进行反手支撑，腰部也弯曲，头部向后倾斜，自然下垂
3：从后面抬起左臂，保持与地面平行，用右臂触碰左脚底
4：弯曲右腿，伸直并抬起小腿，此时你只需触摸右腋窝即可
因为一些仙女刚刚开始练习瑜伽，身体的柔软度可能达不到理想的要求，但总是可以多练习。这个动作对腰部、腿部和腹部有很好的伸展效果，这些部位脂肪堆积严重，我们必须经常练习
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