西安减肥教你如何迅速瘦臀部

挺翘有弹性的臀部对于男性来说，拥有致命的诱惑力。屁股的性感并不在于大，如果你的身材偏瘦，屁股太大并不会让人觉得性感。反而突出的臀部会让人感觉到突兀，不美观。那么如何练出美丽性感的臀部呢?西安减肥中心将为大家带来一套修炼美臀的方法，快擦亮眼睛往下看吧!

　　1、单腿下蹲

　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，抵达膀子高度，然乎抬起右脚(。身体往后坐，似乎身下有张无形的椅子，停止三个呼吸左右的时间，再回到初始方位。两条腿分别做十次，重复三组。

　　2、持哑铃马步跳转

　　两手别离抓住一只哑铃，垂在身体两边，手掌相对。左脚向前迈出，下降身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿敏捷切换，成为右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。

　　3、稳健踮脚走路

　　两手别离抓住一只四公斤左右的哑铃，自然垂在身体两边，然后踮起你的脚跟往前走(假如地方不够大，可以试着绕着圈走)，走一分钟以上。

　　4、上下落差压腿

　　站在一个大约15厘米高的盒子上(注意)，两手分别抓住一只一到两公斤的哑铃垂在身体两边。右腿撤退一步做出马步动作，膝盖无限挨近地上，一起臀部股动身体往前倾。后右脚回到盒子上，换左脚重复以上的动作，每条腿各做十次动作，重复三组。

　　西安可丽可心减肥俱乐部温馨提示：修炼出小翘臀，整个人的轻飘飘的没有身体负担了。从此以后，衣服裤子不会因为屁股太肥大而显得不协调了。想穿什么衣服就穿什么衣服，而且是怎么穿都很好看。走在大街上，回头率更是蹭蹭地往上涨啊!修炼翘臀除了每天做这些动作，小编还建议大家来西安可丽可心减肥中心，来让我们减肥帮助大家一起解决问题。可丽可心减肥郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。