可丽可心西安减肥中心专家老师提醒你，这10个饮食习惯让你变成易胖体质：
大多数人之所以会养成易胖体质，和自己平时不健康的生活、饮食习惯都脱不了关系。那些你没注意到的不良习惯会影响到你的基础代谢速度和热量消耗值，进而导致你发胖。
一、喜欢吃碗底汤泡饭
从小就听大人们说：“精华营养都在汤里呀，用来拌饭最合适！”。可是干了这碗饭，你的味蕾是享受了，但是你有考虑过碗底汤到底有多少油脂吗？
口味咸香的汤泡饭真的很容易让人吃下更多的米饭，摄入的能量变高了，你离易胖体质就又近了一步。
二、喜欢吃甜食、风味饮料
你以为会让人疯狂发胖的只有碳酸饮料吗？市面上的冰红茶、冰绿茶照样能让人中招。甜食和饮料，都含有大量的糖分，甜味会让人上瘾，促使大脑
不断发出“摄入糖分”的信号，吃了根本停不下来，这也是为什么你“吃得停不下来”，也“吃不饱”的原因。
小编特别要提醒的是，经常被忽视的蜜饯类其实也是含糖量非常高的食物，它们在制作过程中会加入很多糖，除了抑菌之外还有提升美味的作用。
三、喜欢“光盘”
受到老一辈人的影响，要节约粮食，每顿饭都吃的干干净净；光盘行动是正确行为，但是也要根据自己的胃容量量力而行。
摄入的食物过多对肠胃的负担影响是非常大的，所以也要学会”住口“才行！
四、存不住手上的零食
每天在各个店铺剁手零食，薯片、瓜子、鸭脖从来不断，特别是现在，追着剧，吃着瓜，左手老冰棍，右手还有一根鸭脖，说的就是你。可是你看看别人，他们的零食可以吃一个月，你的，呵，一天就消耗完了。
你不胖，谁胖？
五、吃饭速度以“光速”计算
吃一顿饭只用四五分钟，面条用喝的、米饭用吞的，食物没有得到充分地咀嚼，美其名曰：节省时间。
可是吃得太快，长期下来，你的胃消化功能就减弱了，容易便秘，吃进去的食物没被消化吸收，就容易在体内囤积脂肪，这样就容易胖了。
六、口渴才想起来喝水
在自己觉得渴的时候才喝点水，这种情况就说明身体也已经处于一种轻度缺水的状态，是要我们及时补充水份的一种信号。喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。
爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖。如果直男们老是叫你多喝水，那么你就得反省下了。我经常口渴，喝了水还口渴，我是不是有什么病？是，这种病只要继续喝水就会好了。
七、边追剧边吃饭
吃饭的时候好无聊，看会剧刷会手机放松一下，这是不错的想法，但是你追剧的时候可能你的胃就不知道饱为何物了！不信你好好想想，是不是每次追剧吃饭的时候你花费的时间更长，进食量也更多。
不骗你！边追剧边吃饭的人基本都长胖了，专心吃饭是你变瘦的一小步！
八、情绪化进食
老板今天夸你业绩好，中午决定庆祝下，吃个99元的自助餐；晚上老公打游戏不解风情，你气得发抖出门拐左吃炸鸡……
已经是体重过百的人，还是成熟一点吧，不要让情绪控制了你自己。
九、喜欢高热量的食物
早上吃油条，中午来一份炸鸡，晚餐一起撸串，油炸食品不断，想不胖都难。
越是重口味的食物，含有的热量和卡路里就越高，美味固然是美味，但是吃一口下去，那你可能要运动几个小时才能消耗掉这些热量。
十、喜欢下馆子
Naska（学者）等完成的一项研究，纳入了来自11欧洲国家，年龄35-64岁的人群数据。结果发现：在外就餐者较在家就餐者摄入更多的饮食、糖、甜品和面包，无论男女都是如此。
建议和小伙伴们一起带便当吧！自己做饭，美味又干净，没有重油重盐掩盖不新鲜的食材，吃得放心又省心。
之所以养成易胖体质，没有哪一顿饭是无辜的，不过没关系，想要变瘦不是没有机会，要想躺着也瘦，最关键的是，改变你的体质。可丽可心西安减肥中心体质减就是专门为改变体质定的整体方案。让您减下去、美起来、不长胖、更健康！
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