为什么女人过了30岁容易发胖？知道这些方法，对你减肥帮助很大！

有这么一句话，虽扎心，

但却是一个不得不承认的事实

“我能接受自己年纪越来越大，

就是接受不了，

自己年纪越来越大却又老又丑又胖！”

女人一过30岁，身体就会明显发生变化。

可能饭量还不如以前，但身材却渐渐变胖了、变松了。

大象腿、虎背熊腰、蝴蝶臂……

尤其是肚子啊，一捏就是一坨肉，软乎乎的，

如果有生过孩子的，那就更糟糕了。

所以，美丽的姑娘们，

30岁以后，就连呼吸都在疯狂长膘！

可丽可心西安专业减肥中心小编整理的一个小自测，看看你的身体是否已开始衰老：

① 抬起手臂时，会发现手臂下似乎有些许松弛。

② 腹部、胃部开始囤积脂肪。

① 肌肉缺乏张力，开始有松弛的现象。

② 感觉皮肤一直处于缺水状态。

③ 肌肉僵硬。

① 臀部开始变大，并开始下垂。

② 大腿开始变粗。

③ 小臂似乎没有变化，但上臂却明显变粗。

① 跑步锻炼时小腿更容易酸痛。

② 身体的酸痛感几天都无法消失。

① 遇到紧急事情，身体不听支配。

② 身体比较懒，不愿再玩依靠反应能力的游戏或比赛。

以上自测题你符合的条目越多，

表明身体肌肉衰弱程度越深！

肌肉渐渐消失，就只剩下…

可怕的一身五花膘！

难道女人年龄大变胖就没办法了吗？

不不不，

女人30岁，

正是减重、塑形好时机！

并不是年龄越大就越难瘦，

很多三四十岁的女性依然美得像少女！

关键看你怎么做！

当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；

另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。

因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。

在饮食上要做到：

人体所需“七大营养素”——碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、矿物质、维生素、膳食纤维，应该做到合理搭配，均衡饮食。

按照中国营养学会推荐量为标准，可以选择最低量：

如：青菜蔬菜类300g，奶类及奶制品350g。

晚餐不要只吃米饭馒头，可以多吃点粗粮，薯类、豆类，用杂粮粥代替白粥、用杂粮饭代替大米饭。

大米、豆子里本身是含有植物油脂的，猪肉、鸡肉也是含有动物油脂的，再用过多的油进行烹饪，油腻腻是好吃，发胖也是必然。

人在睡觉时基础代谢率最低，起床后基础代谢会逐渐提升。尤其是早餐后，基础代谢恢复加快。

如果不吃早餐或早餐吃的太晚，身体代谢恢复的慢！

所以早餐不仅要吃，还要吃得好，牛奶鸡蛋不可少。

尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

水能帮助刺激体内脂肪的代谢。

水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

除此之外，

可丽可心西安专业减肥中心，健康减肥，让你的脏腑平衡、经络平衡、代谢平衡、阴阳平衡、温度平衡，五大平衡。让你的消耗和摄入达到一个最完美的状态。

可丽可心26年只做减肥，每一个目标都包括“四合一”“三减一维护”方案

1、四合一全身减肥方案——体重斤数减下去（全身脂肪）

2、四合一局部减解决方案——尺寸减下去（皮下脂肪、血液脂肪）

3、四合一体质减解决方案——减内脏脂肪，脏腑强壮、平衡，改变易胖体质，终身不反弹

4、四合一终身维护解决方案——客户每年进行减肥、收紧、调理。