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快走比忍住不吃更利于减肥

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 浏览： 发布日期：2020-05-14 13:21【大 中 小】
大多数减肥的人都强忍着自己对美食的渴望，每天靠吃蔬菜水果来达到节食减肥的效果。然而，英国拉夫堡大学的研究者研究发现：相比单纯压抑对食物的欲望，运动能更有效抑制饥饿感，减少热量摄入。
 
 
快走比忍住不吃更利于减肥(图1)
 
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南京市中西医结合医院治未病中心刘欣主任医师提醒，行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人一般不超过120次/每分钟，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微有点出汗，身体无不适感为准。
 
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快走比忍住不吃更利于减肥(图2)

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