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做饭加点豆有助于减肥，长期坚持！

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 浏览： 发布日期：2020-05-14 13:17【大 中 小】
《肥胖》杂志刊登一项研究发现，每天吃一份(160克)红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可增加饱腹感，有助控制体重，避免肥胖。新研究中，加拿大圣迈克尔医院临床营养学专家约翰斯温皮帕博士及其同事对9项临床试验涉及的126名参试者的相关数据进行了梳理分析，并对2000多篇相关论文进行了研究。结果发现，与饮食控制组相比，每天平均摄入160克豆类可使饱腹感增强31%。
 
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做饭加点豆有助于减肥，长期坚持！(图1)
 
减肥失败或减肥后体重反弹是因饥饿感所致。了解哪些食物有助于增强饱腹感，有助于减轻体重并保持减肥成果。每天吃一份豆类还可使“坏胆固醇”降低5%，从而减少患心血管疾病风险。
 
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做饭加点豆有助于减肥，长期坚持！(图2)
 

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