代谢是减肥过程中必须关注的一个问题，很多肥胖的妹子代谢都不太好，那么到底是什么原因导致的呢？
01、一日三餐，少餐少量
一日三餐中的每一餐都不能被忽视，因为当人体开始消化食物、吸收营养的时候，体内的代谢也会开始活跃起来。如果动不动就少吃一两顿饭，就会使身体陷入长时间的饥饿状态，代谢也就会随之陷入低迷。所以，按时吃三餐才能让你的身体代谢一直都在状态哦。
02、过度精细，营养不良
现在很多人吃东西的时候都会盲目地追求饮食精细化，以为这更有利于减肥，殊不知反而可能会导致身体缺乏B族维生素或膳食纤维等营养素，导致人体正常的能量代谢受阻。
03、熬夜成瘾，内分泌失调
不少人都觉得工作了一天，只有深夜的那点儿时间是属于自己的，就会慢慢养成熬夜甚至通宵的恶习。这会打乱你的生物钟，导致身体内分泌失调，影响人体的正常代谢，从而导致脂肪消耗也随之减缓。
04、不愿运动，静坐达人
很多人由于工作繁忙、生活压力大等原因，没事儿就只想宅在房间，不愿运动。但是缺乏运动，容易使血液循环不畅，从而让身体代谢降低，热量消耗也会随之减少，时间久了肉自然也就跟着长出来了。其实运动不一定要抽出固定的时间，学会利用好碎片化时间，没事儿伸伸懒腰、爬爬楼梯都能促进代谢。
05、喝水不足，严重缺水
夏天来了，炎热的天气、干燥的空调房都容易使身体缺水，而身体中任何营养物质的消化吸收和身体各个器官的代谢都离不开水。如果每天没有喝到1500-1700毫升的白开水，自然容易因水分不足而影响身体代谢。
数据来自：
《中国居民膳食指南（2016版）》
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