睡觉也能瘦一圈？你想要的睡觉减肥法真的来了！
睡觉真的可以减肥吗？
答案是真的！国外多名研究者都进行过相关实验，证明了“睡得少，长肉多”！
在一项跨越16 年，涉及7万人的调查中，研究者发现，每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。
睡眠和体重究竟有什么内在关联?
科学家们发现，睡眠状况会影响身体激素的分泌情况，而其中两种激素，对于体重的控制有着莫大的影响。它们就是——
瘦素和饥饿激素
瘦素（Leptin，LP）是一种由脂肪组织分泌的激素，能够抑制食欲，增进饱腹感，控制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。简而言之，瘦素就能让你"瘦瘦瘦"。
饥饿激素的作用与瘦素正好相反。空腹时，胃肠道会分泌出大量饥饿激素，促进食欲，提醒你该进食了。饥饿激素往往是你暴饮暴食的罪魁祸首。
充足的睡眠可以增加瘦素的分泌，抑制饥饿激素；而睡眠不足，则会降低瘦素水平，促进饥饿激素的分泌。
瘦素多，饥饿激素少，你的食欲得到控制，不知不觉间食量就少了，自然也会瘦；饥饿激素多，瘦素少，导致你的食欲大增，吃得越来越多，不胖才有鬼咧？
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