怎样不依靠毅力更改身材呢？
可丽可心西安减肥中心魏店提到：
1.搞清楚我们的行为不是彻底可以被毅力掌控的
大家会很易于把未能完成目的的缘故推给“缺乏自控力”“不够自我约束”。殊不知人们的行为是被日常生活不断改变的环境和背景影响的，如果你尝试改变自己行为习惯的时候，最好先探究一番目前行为习惯的成因。
2. 接纳自身的欲望
在私信我的提问为何瘦身计划会失败中，回复最多的是“一次不成功，之后破罐子破摔”，许多瘦身中的人不理解从来不接受自身的欲望和行为是变化的，例如第一日吃的不错，练的也不错，第二日就非常想喝奶茶想吃冰淇淋，克制不住吃进一口后就破罐破摔。
在我刚触及减脂前期，我也是这样的，当我用毅力击败食欲的时候，最开始的我会十分有成就感，反过来一旦我没控制住自己，就会非陷于对长胖的害怕中。
但之后我开始了解，人们的食欲和胃口也有波动变动的、如同心情也有波动变动的。没人的饮食是彻底干净和健康的，或许许多人不知道，过分追求饮食干净都是进食障碍的一种（我自己今夜也刚才去吃了麻辣火锅回家）如果你正视和接纳自身的食欲以后，它也就没那么恐怖了。
3. 「改进」你的生活习惯，而不是变为另一个人。
我听过许多健身训练计划失败的原因，“有氧做不动／不喜欢”，“减脂餐太清淡，工作比较累，我这么辛苦，连一口可心的饭都吃不上，人生太痛苦了”。
我十分理解这些女生，人非常难持之以恒自己不享受／没法从中获取成就感和乐趣的事情。因此把这些计划不成功的原因归咎于“缺乏毅力”，挺不负责的。她只是一个选择了不适合自己方法的人，不是因为没毅力。
在健身最开始，很多人会直接套用他人的方法，但这些方法可能根本不适合你的生活节奏和饮食习惯。例如如果你原本就不喜欢跑步，那何必逼自己每日跑上3公里，快走或者跳舞一样能帮你达到目标。
你要做的是循序渐进的把生活中不健康的习惯，换成相对健康的习惯，再一步一步达到你的目的。而不是从第一日就改头换面用他人的方法过自己的生活。
4. 挑选适合的量化标准
我接到过私信告诉我 “已经坚持了七十天戒糖了，结果有天晚间喝了一杯奶茶，自此一发不可收拾”。其实我认为这个女孩的戒糖计划非常成功啊，你坚持了七十天呢！那一杯奶茶根本不值得自责。
千万不要把整个减脂战线拉的非常长，例如“一个月不吃零食”“一个月自己带饭”等，听起来十分励志，可是这并非一个好的计划。
把计划的时间分割的越短，越易于获得成就感，当你的目标是今日戒糖，那么今日不喝奶茶就会让你产生今日完成目标的幸福感，隔天喝了奶茶，也仅仅是当日的计划没能成功执行，和第三天的计划并没有关联，第三天我们仍然有新的计划去实施。
依据自身的状态挑选合适的量化标准，将一个大目标切割成小目标，在每实现一个目标的时候，就能获取一次成就感，这样实现目标会更易于也更舒适，而且一次计划没能成功执行，影响的的就是极小范围内的事，并非影响下一次计划的执行。
科学饮食的的习惯，是一个缓慢养成的过程，不论是饮食习惯还是锻炼习惯，好习惯的养成需要你一丢丢的毅力和自律，更关键的是挑选适合自己方法。
当你的瘦身计划让人觉得痛苦，不必愧疚，也不必破罐子破摔，你就是一个还没发现适合自身方法的人，并不是一个不成功的人。
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