可丽可心减肥

可丽可心西安减肥中心教你养成吃不胖的“易瘦体质”

返回列表 来源:可丽可心
扫一扫!西安可丽可心微信公众号二维码扫一扫!
浏览: 发布日期:2020-03-23 16:22【
易胖体质与易瘦体质之间,最大的区别就在于身体的代谢水平。易瘦体质由于新陈代谢速度快,即使吃高热量的食物也相对没那么容易长肉,不运动都能很轻松地瘦下来;而易胖体质,代谢水平低,体内积蓄的热量与脂肪难以消耗,自然就会反应在身材上。
 
一般来说,同龄人之间的代谢水平,理论上是一致的。但有的人“总吃不胖”,有的人“喝水都胖”,就在于某些不良的生活习惯(特别是饮食习惯),影响了正常的代谢水平。
 
可丽可心西安减肥中心专家告诉你,该如何养成“易瘦体质”呢?
 
1. 三餐规律,定时定量
上班族常常会因为加班而不吃或者吃饭狼吞虎咽,随便对付正餐。长以往,影响了代谢水平。因此,三餐要按时定量进餐,饮食有节、食量得当。
 
2. 细嚼慢咽
进食之后,人体的血糖升高,并向神经中枢发送饱腹信号,便大脑感觉到吃饱了,这一过程大约需要20分钟。如果进食过快,我们可能会摄入了过量的食物,这对代谢造成负担。
 
3. 吃健康的食物,营养均衡
营养均衡是人体维持生命运动所必需的物质条件,合理摄入营养可以保持身体各个系统的新陈代谢和血液循环,增强身体抵抗力。
 
4.养成运动的习惯
增加消耗量会提高基础代谢率,而均衡营养加上运动就是帮助身体提高基础代谢率的不二法门。身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低。因此,努力增加身体的肌肉量,运动是最健康的方式,运动其实不用太多,每周运动3次,每次30分,心跳达到130下,就可以轻松达到减重的效果了!
 
5.早睡早起
睡觉时代谢率降低10%~15%,经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响新陈代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。
 
更多减肥小知识,关注可丽可心西安减肥中心公众号!欢迎与小编开撩!
 
可丽可心西安减肥中心教你养成吃不胖的“易瘦体质”(图1)
 

西安减肥中心

西安可丽可心

版权所有 西安市雁塔区燕申斌生活美容中心 此网站为公司原创网站 未经允许不得转载 否则将追究法律责任 全国统一免费美丽热线:400-8866-960 高新店咨询QQ:1257437548   北郊店咨询QQ:2534944893 高新店地址:西安市雁塔区科技路10号徐家庄通达大厦1102-1103-1106室 北郊店地址:西安市未央区凤城九路51号海博广场C座21楼> 技术支持:西安可丽可心网络运营部 陕ICP备15003727号-1

西安专业减肥 关注可丽可心微信

购买咨询

可丽可心服务热线

400-886-6960